저장강박증 치료 방법, 저장장애 극복 방법 5가지

버리기엔 아깝고, 언젠가 쓸 것 같아 물건을 쉽게 버리지 못하는 사람들이 있습니다. 하지만, 물건 한 두 개가 아니라 쓰레기집이 될 정도로 과도하게 많이 저장하면 저장 장애일 수 있습니다. 저장강박증 치료방법, 저장장애 증상과 원인에 대해 살펴보세요.

저장강박증이란

저장강박증은 물건을 과도하게 쌓아두고 버리지 못하는 정신 건강 상태입니다. 저장강박증(compulsive hoarding syndrome)은 저장강박증후군, 호더스증후군, 저장장애(hoarding disorder)로 불리기도 합니다.

저장강박증으로 인해 생활공간이 안전하지 못하고 건강을 해칠 수 있으며, 인간관계와 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 또한, 저장 장애는 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

저장강박증은 2013년에 공식적으로 뚜렷한 정신 건강 질환으로 인정받았습니다. 전 세계 인구의 약 2.6%가 이 질환을 앓고 있을 정도로 드물지 않은 장애입니다.

남성과 여성 모두 영향을 받으며, 문화나 인종도 발병에 영향이 없습니다. 55세 이상의 성인은 저장강박증에 걸릴 확률이 3배 더 높습니다.

저장강박증은 주로 성인에게 나타나지만, 청소년에게도 나타날 수 있습니다. 또한, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD), 불안 장애를 동반하는 경우도 많습니다.

저장강박증 원인

아직 저장 장애의 명확한 원인을 밝혀내지 못했지만, 유전학과 뇌 기능이 저장 장애의 발병에 영향을 미친다고 추정하고 있습니다. 연구에 따르면 저장 장애의 가족력이 있는 사람은 스스로 저장 장애를 일으킬 가능성이 더 높다고 합니다. 또한 사랑하는 사람의 사망이나 퇴거와 같은 스트레스가 많은 생활 사건도 저장 행동을 유발할 수 있습니다.

수집한 물건이 미래에 가치 있거나 유용할 것이라는 믿음, 또는 인생의 추억을 닮고 있기 때문에 등 여러 가지 이유로 저장 장애가 발생할 수 있습니다.

다음과 같은 몇 가지 이유는 저장강박증 원인이 있을 수 있습니다.

• 혼자 사는 경우, 무질서한 환경에서 자란 경우, 불우한 어린 시절을 보낸 경우 등
• 불안, ADHD, 우울증, 치매, 강박증, 강박장애, 조현병과 같은 다른 정신 건강 질환과도 관련

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저장강박증 증상

저장강박증 위험 신호는 잡지, 우편물, 신문, 헌 옷과 같은 임의의 물건을 과도하게 많이 저장하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 생활 공간이 남지 않을 때까지 물건이 쌓일 수 있습니다.

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저장 장애가 있는 사람은 공간이 부족하거나 물건이 필요하지 않은데도 계속 물건을 쌓아두는 경우가 많습니다. 또한 사소한 가치가 있는 물건도 쉽게 버리지 못하고 누군가 버리라고 제안하면 화를 낼 수 있습니다.

저장장애가 있다면 다음과 같은 저장강박증 증상이 보일 수 있습니다.

• 물건을 버리지 못함
• 새로운 물건을 과도하게 구입
• 생활 공간의 과도한 어수선함
• 어수선함 속에서 중요한 물건을 찾지 못함
• 미래에 버려진 물건이 필요할지도 모른다는 두려움
• 불필요한 물건의 과도하게 쌓아둠
• 물건의 양에 대한 고민
• 공간이 부족하여 어수선함 및 공간을 제대로 쓰지 못함
• 부끄러움으로 인해 사람을 초대하지 못함
• 과도한 물건으로 인한 가족과의 갈등

모든 저장강박증 환자가 이러한 특징을 보이는 것은 아니지만, 대부분 강박장애를 가지고 있습니다. 수집품을 체계적으로 정리하는 수집광들에 비해 저장 장애를 가진 사람들은 무질서하게 쌓아두기만 합니다.

저장강박증이 있다면 환자와 집을 공유하는 사람 모두에게 신체적 위험을 초래할 수 있습니다. 쌓인 잡동사니는 통로를 막거나 응급 상황 시 119 대원이 방에 접근하기 어렵게 만들어 위험할 수 있습니다. 또한 주방이나 욕실과 같은 필수 공간에 어수선한 물건이 쌓이면 요리나 목욕과 같은 일상적인 활동이 어려워질 수 있습니다.

강박장애와 저장강박증

저장 장애(저장강박증)는 이전에는 강박 장애(OCD)의 하위 유형으로 간주되었습니다. 하지만, 이제는 별개의 현상으로 인식되고 있습니다. 강박적인 생각과 관련된 일반적인 강박증 증상과 달리, 대부분의 저장 장애 환자는 그러한 생각을 경험하지 않습니다.

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저장강박증 관련 질환

저장강박증은 기분 장애나 불안 장애, 강박 장애(강박증), 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 치매, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 등 다른 정신 건강 질환과 함께 발생하는 경우가 많습니다.

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이러한 공존 질환은 저장 장애가 확인되기 전에 개인이 치료를 받는 주된 이유일 수 있습니다. 그러나 저장 장애를 가진 사람들은 수치심이나 질환의 심각성에 대한 인식 부족으로 인해 도움을 요청하는 것을 거부할 수 있습니다.

저장강박증 치료

다행히도 저장 장애에는 효과적인 치료법이 있습니다.

인지행동치료

인지행동치료(CBT)는 가장 많이 연구된 방법이며, 저장 행동을 유발하는 생각과 감정을 다루는 데 중점을 둡니다. CBT를 통해 개인은 더 많은 물건을 사고 싶은 충동을 억제하고 집안 정리에 관한 더 나은 결정을 내릴 수 있는 대처 기술을 배웁니다.

동기부여면담

동기 부여 면담(MI)은 현재 상황을 검토하면서 목표와 가치를 파악하도록 도와줌으로써 사재기 행동을 바꾸려는 개인의 동기를 탐색하는 또 다른 치료 방법입니다.

그룹/가족치료

그룹 치료와 가족 치료는 종종 저장 장애 치료 프로그램에 포함됩니다. 고위험 행동의 부정적인 영향을 줄이고 개인을 만나는 데 중점을 둔 피해 감소 방법도 권장되고 있습니다.

약물 치료

현재 미국 식품의약국(FDA)에서 승인한 저장 장애 전용 약물은 없습니다. 하지만, 저장 장애에 흔히 동반되는 우울증이나 불안과 같은 동반 질환을 치료하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다.

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선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 또는 세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) 등 다른 정신 건강 질환에 사용되는 일부 약물이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 ADHD 치료제가 HD에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

저장강박증 극복 방법

저장 장애가 의심된다면 정신건강 전문가의 도움을 받아 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 다음은 치료를 순조롭게 진행하고 싶다면 다음 저장강박증 극복 방법을 진행하세요.

도움 받기

정신 건강 전문가의 도움을 구하고 치료 과정에 가족의 참여를 고려하세요. 생활 공간을 정리하고 정돈하는 데 기꺼이 도움을 줄 수 있는 가족 구성원은 매우 귀중한 존재입니다.

의사 소통하기

물건을 버리길 바라는 자녀를 비난하는 대신 자녀의 행동이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 표현하세요. 물건에 대한 자녀의 마음을 존중하고 자녀의 관점에 공감하려고 노력하세요.

반대로 저장강박증 부모가 있다면, 저장 장애에 대해 알아보고 자신의 잘못이 아님을 이해하세요. 물건을 버리는 것이 고통스러울 수 있으며, 허락 없이 물건을 정리하는 것이 통제하거나 무례하게 느껴질 수 있다는 점을 인식하세요.

물건을 청소하거나 옮기기 전에 먼저 물어보는 것은 존중을 표현하고 신뢰를 쌓는 방법입니다.

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가족 생각하기

저장강박증은 사랑하는 가족의 삶에도 영향을 미친다는 사실을 인식하세요. 이 문제를 해결하면 가정 환경이 더 행복해지고 관련된 모든 사람의 전반적인 건강 상태가 개선될 수 있습니다.

사회화하기

저장 장애는 수치심과 낙인으로 인해 사회에서 고립될 수 있습니다. 친구 한 명 또는 가족 몇 명과 함께 점심을 먹거나 영화를 보는 등 소소한 활동을 하세요. 이렇게 시간을 보내는 것은 다른 사람들과 소통하기 위한 작은 시작입니다.

저장장애가 있는 가족이 있다면, 환경이 불편하더라도 사랑하는 사람의 집에서 함께 시간을 보내며 간단한 사회 활동을 하세요. 이는 환자가 수용되고 있다는 느낌을 받고 변화하려는 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 관리하기

집 정리를 시작하면서 영양가 있는 음식을 사서 준비하고, 규칙적인 샤워를 하고, 공간을 즐기면서 자기 관리를 일상에 다시 도입하세요. 자신을 돌보는 것은 신체적 건강을 개선할 뿐만 아니라 깔끔한 환경을 유지하도록 동기를 부여합니다.

저장 장애는 전 세계적으로 개인에게 영향을 미치는 심각한 정신 건강 질환입니다. 물건을 과도하게 쌓아두거나 물건과 헤어지기 어려워하는 것이 특징입니다. 저장강박증 증상과 원인을 이해하는 것은 도움이 필요한 시기를 인식하는 데 매우 중요합니다.

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