세균 덩어리를 만진 것 같아서 자주 손을 씻나요? 세균공포증 또는 불결공포증으로 불리는 결벽증이 있을 수 있습니다. 결벽증 테스트를 통해 결벽증 증상과 원인, 치료방법에 대해 알아보세요.
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결벽증 테스트
결벽증은 먼지와 오염에 대한 강렬하고 지속적인 공포증입니다. 결벽증은 정신장애 진단 및 통계 편람(DSM-5)에서 구체적으로 장애로 인정되지는 않았습니다. 하지만, 광범위한 분류에서 특정 공포증의 범주에 속해 불안 장애로 분류됩니다.
아래에 있는 결벽증 테스트로 세균공포증 증상이 있는지 알아보세요.
세균과 오염에 대한 공포
결벽증 테스트
결벽증의 다른 이름
결벽증(Mysophobia)은 영어로 세균공포증을 나타내는 다양한 이름으로 불립니다.
- 세균공포증 : germophobia, bacillophobia, bacteriophobia, verminophobia
우리나라에서는 ‘불결공포증’으로 불리기도 합니다.
결벽증은 특정공포증으로 세균과 오염에 대한 비이성적인 두려움을 특징으로 하는 공포증입니다. 더러운 것에 대한 일반적인 혐오감을 넘어 오염된 것으로 인식되는 모든 것을 피하기 위해 극단적인 행동으로 이어질 수 있습니다.
특정공포증은 특정한 것에 대한 극심한 두려움으로 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 가장 흔한 특정 공포증은 결벽증 외에 고소공포증, 폐소공포증(폐쇄공포증), 비행공포증 등이 있습니다.
결벽증 강박증 차이
결벽증은 강박증의 한 종류입니다. 두 공포증 모두 지나치게 청결을 추구하고 반복적인 행동을 하는 증상이 있습니다.
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강박증은 불안과 걱정으로 반복적인 행동을 하는 증상입니다. 반면, 강박증에 속한 결벽증은 청결에 대한 지나친 집착으로 반복적인 행동을 하는 증상입니다.
결벽증 증상
세균과 오염에 대한 두려움이나 불안에 대한 대응으로 마이소포비아 환자는 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다.
- 손 소독제 과도한 사용
- 과도한 손 씻기
- 지속적인 물건, 집 청소
- 악수와 같은 개인적 접촉 회피
- 군중이나 사교적 상황 회피
- 불필요한 항생제 사용
- 손잡이 만지기 거부
- 공중화장실 사용 거부
‘나도 손을 잘 씻고 청소를 열심히 하는데 결벽증인가?’ 싶을 수 있습니다. 단순히 깨끗한 것을 선호하는 사람과 결벽증이 있는 사람의 차이는 세균 공포증 환자는 오염원에 직면했을 때 극심한 불안을 경험한다는 것입니다. 특히, 일반적인 물건도 공포증 환자에게는 심각한 불안을 유발할 수 있습니다.
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결벽증의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 청결에 대한 강박관념과 세균 및 오염에 대한 불안이 대표적입니다. 미소포비아는 세균이나 먼지를 접하거나 생각할 때 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
- 과도한 발한
- 떨림
- 호흡곤란
- 빠른 심장 박동
- 어지러움
- 흉통
- 방향 감각 상실
- 메스꺼움
- 마비 또는 찌르는 듯한 감각
- 극도의 공포감
- 울음
- 과민 반응
- 공황 발작
방해가 되는 생각과 통제력 상실에 대한 두려움 등 심리적 증상도 나타날 수 있습니다.
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결벽증 원인
결벽증의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았습니다. 하지만, 다음과 같은 몇 가지 요인이 발병에 기여할 수 있습니다.
- 외상: 심각한 질병과 같은 외상성 사건은 세균 관련 공포를 유발할 수 있습니다.
- 가족력: 공포증은 유전적 연관성이 있을 수 있으며, 여러 가족 구성원이 비슷한 공포증을 가지고 있을 수 있습니다.
- 환경적 요인: 청소나 세균에 대한 특정 신념이나 관행이 결벽증에 걸리기 쉬운 원인이 될 수 있습니다.
- 뇌 화학: 뇌 화학의 특정 변화가 공포증의 발병에 기여할 수 있습니다.
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결벽증 진단
결벽증은 정신장애 진단 및 통계 편람(DSM-5-TR)에서 특정 공포증으로 분류됩니다. 결벽증이 의심되는 경우, 정신건강 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
특정 공포증을 진단하는 데 사용되는 기준에는 결벽증 증상이 6개월 이상 지속되거나, 불합리하거나 불균형적인 불안 수준, 삶의 주요 영역에 미치는 영향, 다른 정신 건강 질환의 배제 등이 포함됩니다.
결벽증 치료
결벽증 치료의 목표는 불안을 줄이고 개인이 두려움을 효과적으로 관리하는 방법을 배우도록 돕는 것입니다. 치료에는 일반적으로 심리 치료와 때로는 약물 치료가 포함됩니다.
노출 요법은 개인이 더 이상 불안을 느끼지 않을 때까지 점차적으로 두려움에 직면하는 데 자주 사용됩니다. 글루코코르티코이드, 세로마이신(D-사이클로세린) 또는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 약물은 치료 효과를 높이기 위해 치료와 함께 처방될 수 있습니다.
우울제도 사용할 수 있지만 일반적으로 효과가 나타나려면 몇 주가 걸립니다.
약물 치료만으로는 공포증을 완치할 수 없으며, 개인이 증상을 효과적으로 관리하기 위해 치료를 계속 받아야 한다는 점에 유의해야 합니다.
결벽증 고치는 법
본인 또는 지인이 결벽증을 겪고 있다면 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다. 정신건강 전문가는 진단을 내리고 개인과 협력하여 효과적인 치료 계획을 수립할 수 있습니다. 상담사, 친구, 가족 또는 지원 단체의 정서적 지원도 공포증과 관련된 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마음챙김 연습
불안 증상을 예방하고 관리하기 위해 마음챙김 명상 기법에 참여하세요. 아래에 있는 마음챙김 어플을 다운로드 받아 수시로 명상 훈련을 시도해 보세요.
이완 기법
결벽증 치료 외에도 이완 기법은 공포증과 관련된 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡 운동, 요가 및 명상은 스트레스 수준을 낮추고 이완을 촉진하는 효과적인 방법입니다.
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 스트레스와 불안 수준을 전반적으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 건강한 일상을 만들고, 수면의 우선순위를 정하고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스 관리로 전반적인 불안 수준을 줄이세요.
스트레스 대처법 1편, 스트레스 받지 않는 사람이 되는 법
결벽증은 세균과 오염에 대한 극심한 두려움으로, 치료하지 않고 방치할 경우 개인의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 지원과 치료가 있다면 세균공포증을 극복할 수 있다는 사실을 기억하세요.
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