발표나 시험을 앞두고 있을 때 긴장되고 불안한 감정이 아니라 특정한 사건이 없음에도 과도하게 걱정이 많고 불안해하는 것을 범불안장애라고 합니다. 불안장애 자가진단 테스트를 통해 초기 증상을 확인하세요.
불안장애 자가진단 테스트
항상 걱정이 많고 불안하신가요?
특정한 사건에 대해 불안감을 느끼는 정상적인 불안과는 달리 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder-GAD)는 일상에서 걱정과 불안이 끊이지 않다는 점에서 다릅니다.
범불안장애 증상은 성인의 경우 나와 가족의 건강이나 재정 상태, 성과와 진로 등 일상 생활에서 다양하게 걱정이 될 수 있습니다.
아동의 경우, 범불안장애 증상은 학교나 친구와 관련된 과도한 걱정이 있어 정신 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 범불안장애 증상은 스트레스가 심할 때 악화될 수 있으며, 남성보다는 여성의 유병률이 더 높은 것으로 알려져 있는데요.
아래를 통해 불안장애 자가진단 테스트를 진행하고 쉽게 증상에 대해 알아보세요.
불안장애(일반화 불안 장애) 자가진단 테스트
범불안장애 증상
범불안장애(GAD)는 걱정이 끊이지 않는 것과 같습니다. 불안이 실제 상황보다 더 심한 것 같으면서도 근거 없는 걱정이 지속됩니다.
불안장애 증상은 다음과 같은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.
- 잠들거나 수면에 어려움을 겪음 : 생각이 너무 많아 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다.
- 두통 : 지속적인 걱정은 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.
- 근육 긴장 : 불안은 종종 근육 긴장을 초래하여 불편함과 두통으로 이어질 수 있습니다.
- 떨림 : 떨림이나 손 떨림과 같은 신체적 증상은 불안의 흔한 증상입니다.
- 경련 : 신경 에너지가 근육 경련이나 안절부절못함으로 이어질 수 있습니다.
- 과민성 : 과민성 두통은 사소한 자극에도 압도적인 느낌을 줄 수 있습니다.
- 발한 : 특히 스트레스가 많은 상황에서 과도한 발한이 자주 나타나는 증상입니다.
- 안면 홍조 : 갱년기 안면 홍조와 유사한 갑작스러운 열감이 발생할 수 있습니다.
- 어지러움 : 어지럽거나 현기증을 느끼는 것은 불안감이 높아진 결과일 수 있습니다.
- 호흡 곤란 : 숨이 가빠지거나 숨이 막히는 느낌은 불안 경험의 일부일 수 있습니다.
- 메스꺼움 : 긴장은 메스꺼움을 포함한 위장의 불편함을 유발할 수 있습니다.
- 소변 자주 보기 : 불안감이 증가하면 화장실에 자주 갈 수 있습니다.
- 목에 덩어리가 만져짐 : 목에 덩어리가 만져지는 느낌, 즉 인두 결절이 증상일 수 있습니다.
- 피로감 : 지속적인 걱정은 정신적, 육체적으로 고갈되어 피로를 유발할 수 있습니다.
- 집중력 저하 : 과제와 생각에 집중하는 데 어려움을 겪는 것은 과잉행동장애 환자에게 어려운 일이 될 수 있습니다.
- 쉽게 놀람 : 주의력 증가와 놀라는 반응이 흔합니다.
- 긴장을 풀 수 없음 : 안절부절 못하거나 긴장을 풀지 못하는 것은 GAD의 특징입니다.
범불안장애가 있는 많은 사람들은 많은 땀과 메스꺼움, 설사 등의 증상을 경험하게 됩니다. 또한, 쉽게 피로감을 느끼고 안절부절못하게 되며, 수면장애를 겪을 수 있습니다.
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범불안장애 원인
불안장애는 복합적인 요인으로 작용합니다. 사회적 요인이나 살아가면서 겪은 경험, 가족환경, 뇌의 구조나 유전적인 이유로 불안장애가 생길 수 있습니다.
다양한 경험
트라우마는 과거에 겪었던 고통스러운 사건과 비슷한 일이 벌어졌을 때 다시 공포를 느끼며 심리적으로 불안감을 느끼는 증상을 말합니다. 트라우마를 느끼는 경험들은 범불안장애(GAD)의 발병 위험을 높일 수 있습니다.
만약, 이혼과 죽음 등으로 사랑하는 사람과 헤어졌다면 다른 사람을 만났을 때, 미래에 비슷한 일을 겪지 않을까 싶어 불안감을 느낄 수 있습니다.
한 연구결과에 따르면 정신적, 신체적 학대를 당하거나 과거의 힘든 경험들은 굴욕감과 상실감을 느끼게 하며 이는 불안장애의 발병 인자인 것으로 밝혀졌습니다.
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유전적, 환경적 요인
한 연구결과에 따르면 부모나 형제자매, 자녀, 가까운 친척 등이 범불안장애(GAD)를 갖고 있다면 불안장애 발병 위험이 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.
특히, 여성은 남성보다 불안장애에 더 취약하며, 주변에 영향을 받을 가능성이 더 높습니다. 환경적 요인으로 불안감이 심한 부모 밑에서 자란 아이들의 경우 제대로 된 스트레스 관리법을 배우지 못하게 되므로 동일한 불안장애에 영향을 미칠 수 있습니다.
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뇌 구조
뇌 구조의 일부인 편도체는 기억이나 감정을 처리하는데 중요한 역할을 합니다. 부정적인 감정을 느낄 때 편도체의 상승 활동이 이루어지며, 이는 특정 행동에 대해 부정확한 판단을 내릴 수 있게 합니다.
또한, 불안장애를 가진 사람들에게서 뇌의 특정한 위치에 신경세포가 모여있는 회백질이 증가된 것으로 발견되었습니다. 특히 아동학대와 관련되어 뇌의 우측에 위치한 조가비핵(putamen)에서 더 많은 회백질이 발견되었다고 합니다.
생활 요인
취직 활동이나 직장 생활 등 일에 관련된 스트레스는 큰 불안을 유발하는 계기가 됩니다. 과도한 경쟁과 가족에 대한 부양의 책임, 자신의 능력에 대한 스트레스, 실직에 대한 불안감은 불안장애의 원인이 될 수 있습니다.
여성의 경우, 현재 파트너와 관련된 두려운 경험들이 불안감 또는 굴욕감을 느끼게 하는 요인이 될 수 있습니다.
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이 밖에도 카페인 등의 중독성 물질 등을 과도하게 사용하여 의존함으로 인해 불안감을 느낄 수 있습니다.
범불안장애 치료
범불안장애를 느끼는 단 20%만이 치료를 받는다고 합니다. 특히 여성의 경우 남성보다 범불안장애가 있을 확률이 2배 이상 높습니다. 따라서, 불안장애 자가진단 후, 범불안장애로 의심된다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.
일반적인 범불안장애는 흔히 알고 있는 공황발작이 발생하지 않습니다. 하지만 불안감이 지속된다면, 불안감을 느낄 때 나타나는 신체적 증상들을 기록하는 것도 도움이 될 것입니다.
본인 또는 지인이 외상 후 스트레스 장애 증상을 겪고 있다면 의료진에게 문의하는 것이 중요합니다. GAD는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 도움을 구하는 것이 질환을 관리하기 위한 첫 번째 단계입니다.
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