내가 분조장? 분노조절장애 증상과 예방법 5가지

순간 욱하며 공격적인 행동을 하는 사람들에게 ‘분조장’이라는 말을 합니다. ‘분조장’은 ‘분노조절장애’의 줄임말인데요. 요즘 묻지마 폭행처럼 분노조절장애로 인한 범죄가 급증하고 있는 이유가 무엇일까요? 분노조절장애 증상과 원인, 치료 방법, 예방법에 대해 알아봅니다.

분노조절장애란

분노조절장애란 갑작스럽고 상황에 맞지 않는 충동적, 공격적, 폭력적인 행동이나 언어적 폭발을 특징으로 하는 질환입니다.

감정을 조절하지 못하는 분노조절장애의 올바른 의학 용어는 ‘간헐적 폭발성 장애(Intermittent explosive disorder)’입니다.

간헐적 폭발성 장애(IED)로 인한 폭발 증상은 인간관계, 업무 또는 학교 성적에 부정적인 영향을 미치며, 심지어 법적 및 사회적으로도 문제가 될 수 있습니다.

분노조절장애 원인

간헐적 폭발성 장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 환경적 요인과 생물학적 요인이 복합적으로 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.

그중 가장 중요한 역할을 하는 것은 환경적 요인입니다. 분노조절장애가 있는 사람들은 폭발적인 행동, 언어적, 신체적 학대가 흔한 가정에서 자랐을 수 있습니다. 어릴 때 이러한 폭력에 노출되면 성장하면서 유사한 특성을 보일 가능성이 높아집니다.

간헐적 폭발성 장애는 부모로부터 자녀에게 유전될 수 있는 유전적 요소도 있으므로, 유전학도 분노조절장애 원인이 된다고 볼 수 있습니다.

또한, 분노조절장애를 가진 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌 구조, 기능 및 화학적 측면에서 차이가 관찰되었습니다. 이처럼 뇌가 작동하는 방식이 정상과 다르면, 이 질환이 생길 수 있다는 뜻입니다.

다음은 분노조절장애(간헐적 폭발성 장애)를 일으킬 수 있는 위험 요인입니다.

분노조절장애 위험 요인

1. 과거 신체적, 정신적 학대 경험 : 어린 시절 학대 또는 여러 번의 외상성 사건을 경험한 사람은 위험성이 높습니다. 외상성 사건의 예시로는 폭력 사건, 자연재해, 교통사고, 군 복무, 재난 등이 포함됩니다.

• 폭력 사건 : 살인, 강간, 성폭행, 폭행, 학대 등
• 자연재해 : 태풍, 홍수, 지진, 산불 등
• 교통사고 : 교통사고로 인한 부상
• 군 복무 : 군대 내 폭력, 전투, 전쟁 등
• 재난 : 화재, 테러 공격, 폭발 등
• 화병(홧병) : 가족 내 갈등, 직장 스트레스, 경제적 어려움 등

특히 여성은 남성보다 외상성 사건으로 인한 PTSD 위험이 더 높습니다.

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2. 정신 건강 장애 : 반사회적 인격 장애, 경계성 인격 장애, 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)와 같이 파괴적인 행동을 수반하는 질환이 있는 경우 간헐적 폭발성 장애의 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.

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분노조절장애 증상

분노조절장애 증상은 느닷없이 갑자기 발생합니다. 분노조절장애는 최소 3번의 에피소드 경험이 있어야 합니다. 아래에서 분노조절장애 자가진단 테스트를 진행하세요.

일반적으로 30분 미만으로 지속되는 폭발적 폭발이 포함됩니다. 이러한 분노조절장애 증상은 매일 발생하는 것부터 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 비공격적 기간까지 빈도가 다양합니다. 이 장애를 가진 사람은 신체적 공격성 외에도 에피소드 사이에 덜 심한 언어적 폭발을 경험할 수도 있습니다.

분노조절장애의 기분 증상은 다음과 같습니다.

• 사소한 일에도 분노를 느끼며, 공격적인 말이나 행동을 보임
• 반복적인 분노로 문제를 해결하려고 함
• 발작 후 안도감을 느끼지만 나중에 자신의 행동에 대한 후회 또는 당혹감 경험

이러한 공격적 사건이 발생하거나 발생되기 전 느낄 수 있는 증상으로는 갑작스러운 분노, 좌절감, 과민한 반응, 높은 에너지 수준, 산만한 생각, 따끔거리는 감각, 떨림, 심계항진, 가슴 답답함 등이 있습니다.

다른 증상으로는 화를 내거나 불필요한 화를 내거나 욕설을 사용하여 메시지를 전달하고, 격렬한 논쟁을 시작하고, 공격적인 소리를 지르고, 다른 사람을 때리거나 밀치는 등 신체적 공격, 기물을 파손하는 재산적 공격, 사람이나 동물에 대한 위협적인 행동 등이 있을 수 있습니다.

분노조절장애로 인한 부작용

분노조절장애가 있는 사람들은 다양한 사회적, 개인적인 문제에 직면하게 됩니다. 다음은 분노조절장애가 있는 사람들이 겪을 수 있는 합병증 몇 가지 입니다.

1. 대인 관계 장애 : 지속적인 분노와 잦은 싸움은 관계를 악화시킵니다. 따라서, 이혼, 가족 간 불화, 건강한 관계 유지의 어려움으로 이어질 수 있습니다.
2. 직장/학교/가정에서의 문제 : ‘분조장’의 파괴적인 특성으로 인해 실직, 학교 정학/퇴학, 재정 문제 또는 법적 문제로 이어질 수 있습니다.
3. 기분 장애 : 우울증과 불안은 간헐적 폭발성 장애와 공존하는 경우가 많습니다.
4. 약물 사용 문제 : 개인은 증상에 대처하기 위해 약물이나 알코올에 의존할 수 있습니다.
5. 신체 건강 문제 : 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 궤양, 만성 통증과 같은 의학적 질환은 간헐적 폭발성 장애가 있는 사람에게 더 흔합니다.
6. 자해 : 경우에 따라 고의적인 상해 또는 자살 시도가 발생할 수 있습니다.

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분노조절장애 치료

간헐적 폭발성 장애의 치료에는 일반적으로 심리 치료와 약물 치료가 병행됩니다.

1. 심리 치료 : 인지행동치료(CBT)로 공격적인 반응의 유발 요인을 파악하고 폭력적인 행동을 관리 및 통제하는 기술을 배울 수 있습니다. CBT는 의사소통 기술과 문제 해결 능력을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
2. 분노 관리 : 감정 조절 훈련과 분노 관리 수업은 외상 후 스트레스 장애가 있는 개인에게 덜 고통스러운 방식으로 상황에 대응하고 의사소통 기술을 향상할 수 있는 방법을 알려줍니다.
3. 약물 치료 : 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 항경련제와 같은 항우울제를 처방하여 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 개인의 상황에 따라 다른 약물도 고려할 수 있습니다.
4. 심부 뇌 자극술(DBS) : 이 수술은 기본 기능 조절을 담당하는 뇌의 특정 부위를 자극하는 장치를 이식하는 것이 포함됩니다. 연구는 제한적이지만, DBS는 일부 개인의 외상 후 스트레스 장애 증상을 개선할 수 있는 가능성을 보여주었습니다.

분노조절장애 예방법

분노조절장애가 있는 사람은 충동적인 특성으로 분노 폭발을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 분노조절장애 증상을 관리하기 위해 다음 예방법을 참고하세요.

1. 다르게 생각하기 : 공격적인 상황에서 논리적인 이유를 찾고 충동적으로 반응하기보다는 이성적으로 대응하세요.
2. 요가와 명상하기 : 요가와 명상 같은 마음 챙김 활동은 충동성을 줄여주며, 뇌의 회백질 부피를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 환경 바꾸기 : 가능하면 분노나 좌절감을 유발하는 상황에서 벗어나세요. 일상에서 벗어나 개인 시간을 갖는 것도 스트레스 상황에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 알코올과 약물 피하기 : 알코올과 기호용 약물은 기분에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 완전히 피하는 것이 좋습니다.
5. 의사소통 기술 연습하기 : 충동적으로 반응하기 전에 상대방의 관점에 귀를 기울이고 효과적인 의사소통 기술을 연습하세요.

의사소통능력을 키우는 5가지 법칙

분노조절장애를 예방하고 관리하는 최고의 방법은 정기적인 치료입니다. 분노조절장애가 의심된다면, 정신건강의학과에서 전문가의 진료를 받고, 치료를 받는 것이 중요합니다.

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분노조절장애(간헐적 폭발성 장애)는 삶에 심각하고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 분노조절장애 증상을 효과적으로 관리하기 위해 의사의 도움을 받는 것이 중요합니다.

양극성 장애(조울증)는 분노조절장애와 관련이 있는 질병입니다. 아래에서 자세히 알아보세요.

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