대인기피증 원인 사회공포증 치료 방법 3가지

“내가 이렇게 행동하면, 사람들이 비웃지 않을까?”, “발표할 때 실수해서 사람들이 나를 무시하면 어떡하지?”
대인기피증으로 알려져 있는 사회불안장애로 사회적 상황에서 극심한 불안과 두려움을 경험할 수 있습니다. 대인기피증 원인과 증상, 특징, 사회공포증 극복 방법에 대해 알아보세요.

대인기피증이란?

대인기피증, 대인공포증의 정확한 정신과 진단명은 ‘사회불안장애(사회공포증)’입니다. 사회불안장애(social phobia)는 개인이 사회적 환경에서 불안이나 두려움을 경험하게 하는 불안 장애의 일종입니다.

사회 공포증이 있는 사람들은 다른 사람과 대화하고, 새로운 사람을 만나고, 사교 모임에 참석하는 것이 어려워질 수 있습니다. 또한, 공공장소에 있을 때 극심한 불안과 불편함을 경험할 수 있습니다. 이들은 종종 다른 사람의 판단, 비판 또는 창피를 당하는 것에 대한 두려움을 가지고 있습니다.

사회 불안 장애는 수줍음을 넘어 쇼핑이나 학교, 직장에 가는 것과 같은 일상적인 활동에서 지속적이고 압도적인 불안감을 유발하여 개인의 삶을 크게 방해할 수 있습니다.

대인기피증 원인

대인기피증(사회불안장애)의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 관여할 가능성이 높습니다.

• 유전적 요인 : 유전적 요인이 사회공포증에 걸리기 쉬운 개인을 만드는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 관련된 특정 유전자를 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 가족 구성원으로부터 학습된 불안 행동이나 외상 경험과 같은 환경적 요인도 이 장애의 발병에 기여할 수 있습니다.
• 환경적 요인 : 괴롭힘이나 충격적인 사건과 같은 부정적인 경험이 사회 불안 장애의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 심리적 요인 : 낮은 자존감과 자신에 대한 부정적인 신념은 사회 불안 장애의 발병과 유지에 기여할 수 있습니다.

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신경전달물질 시스템의 문제와 세로토닌, 도파민, 글루타메이트와 같은 호르몬의 불균형이 영향을 미칠 수 있습니다. 학대나 또래와의 부정적인 상호작용과 같은 부정적인 경험도 사회 불안 장애의 발병에 기여할 수 있습니다.

대인기피증 증상

사회불안장애는 수행불안(performance type)과 사람과 상호작용 불안(interactional type)의 유형으로 나뉩니다. 대인기피증은 사람과 상호작용을 하며 경험하는 불안입니다.

아래에 있는 대인기피증 테스트로 사회 불안 장애가 있는지 자가진단하세요.

사회 불안 장애의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 대인기피증으로 나타나는 몇 가지 증상에 대해 알아보세요.

행동적, 정서적 증상

• 타인의 부정적인 판단에 대해 지속적으로 두려워함
• 당황하거나 창피를 당할까 봐 걱정함
• 낯선 사람과 교류하거나 공공장소에서 말하는 것에 대한 극심한 두려움
• 타인에게 불안해 보이는 것에 대한 걱정
• 당혹감이나 부끄러움을 느낄까 두려워 활동이나 사람을 피함
• 관심을 끄는 상황에 대한 회피
• 사회적 상황이 발생하기 전부터 부정적인 결과를 예상

심리적 증상으로는 사회적 상황 전, 도중, 후에 심한 걱정, 자의식 및 당황스러움에 대한 두려움, 다른 사람에게 스트레스나 신경질적인 모습을 보이는 것에 대한 우려, 사회적 상황에 대처하기 위해 알코올을 섭취해야 할 필요성 등이 있습니다.

신체적 증상

• 얼굴 붉어짐
• 심박수 증가
• 떨림
• 땀 흘리기
• 어지러움, 현기증
• 숨쉬기 곤란
• 메스꺼움
• 근육 긴장

소셜포비아로 얼굴이 붉어지고 심장이 빠르게 뛰며 떨림 발한 배탈 메스꺼움 호흡 곤란 현기증 어지러움 정신적으로 멍한 느낌 근육 긴장 등의 신체적 증상을 동반할 수 있습니다.

대인기피증, 수줍음과 차이점

수줍음은 낯선 사람이나 관심 있는 사람 앞에서 나를 드러내어 표현하는 것이 어려운 마음 상태를 뜻합니다. 수줍음은 누구나 가질 수 있는 감정입니다. 수줍음도 대인기피증 증상과 마찬가지로 얼굴이 붉어지고, 심장이 두근거리는 등의 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.

사회적 상황에서 수줍음이나 불편함을 느낀다고 해서 모두 사회불안장애를 나타내는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 어떤 사람들은 선천적으로 내성적인 반면 어떤 사람들은 더 외향적입니다.

사회 불안 장애는 일상생활을 크게 방해하는 공포, 불안, 회피 행동이 특징입니다. 일반적으로 10대 초반에서 중반에 시작되지만 어린 아이나 성인에게도 발생할 수 있습니다.

수줍음은 사교 활동을 어렵게 만들 수 있지만, 대인기피증처럼 일상생활에 지장을 주지는 않습니다. 수줍음을 극복하려면 연습을 통해 자신감을 키우고 불편한 상황에 서서히 노출되는 것이 필요합니다.

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대인기피증 치료

사회 불안 장애를 진단하기 위한 특별한 의학적 검사는 없습니다. 일반적으로 의사나 심리학자와 같은 의료 전문가가 개인의 증상과 병력을 평가하여 진단을 내립니다.

정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-5)은 사회 불안 장애 진단 기준을 제공합니다. 이러한 기준에는 사회적 상황에 대한 두려움이나 회피로 인해 일상생활에서 심각한 고통이나 손상을 경험하는 것이 포함됩니다.

대인기피증 치료에는 몇 가지 방법이 도움이 될 수 있습니다.

1. 상담 치료 : 인지 행동 치료(CBT), 수용 및 헌신 치료(ACT), 그룹 치료, 노출 치료와 같은 상담 요법은 개인이 불안을 관리하고 사회적 기술을 개발하는 새로운 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 약물 치료 : 경우에 따라 사회 불안 장애의 증상을 관리하기 위해 약물을 처방받을 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 선택적 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI), 프로프라놀롤 등의 약물은 증상 완화를 위해 의사의 처방을 받을 수 있습니다.
3. 가정 요법 : 호흡법, 마음챙김, 명상, 요가, 카페인과 같은 각성제 피하기, 규칙적인 수면 루틴 만들기, 신뢰할 수 있는 사람의 도움 구하기 등의 가정 요법도 전문적인 치료를 보완할 수 있습니다.

대인기피증 치료 예후

사회공포증은 청소년기에 시작되는 경우가 많으며 치료하지 않으면 성인기까지 지속되는 경향이 있습니다. 적절한 시기에 치료받지 않으면, 직장이나 학업 성적, 인간관계, 자존감, 삶의 질 등 개인의 삶의 다양한 측면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

사회불안장애 증상을 경험하는 개인은 우울증이나 알코올 남용과 같은 합병증을 예방하기 위해 가능한 한 빨리 도움을 구하는 것이 중요합니다.

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대인기피증은 개인의 사회적 기능을 크게 손상시킬 수 있는 사회적 상황에 대한 과도한 두려움을 특징으로 하는 정신과적 장애입니다. 대인기피증 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발병할 가능성이 높습니다. 빠른 치료로 대인기피증 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

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