성인 ADHD 증상과 치료방법, 자가진단

ADHD(주의력결핍 과다행동장애)는 흔히 어린이에게만 영향을 미친다는 오해를 불러일으킵니다. 하지만 실제로 성인이 되어서도 ADHD는 지속될 수 있으며, 문제를 야기할 수 있습니다. 성인 ADHD 증상을 알아보세요.

성인 ADHD란

업무를 할 때 집중을 못하고 딴생각을 하고 있거나, 일을 항상 미루는 사람. 계획만 세우고 마무리를 하지 못하는 사람. 절차에 맞지 않게 순서대로 일 처리가 어려운 사람, 술이나 음식을 과하게 먹거나 깊은 인간관계를 갖지 못해 애인을 자주 바꾸는 사람.

위의 증상들이 계속된다면 혹시 내가 ADHD가 아닐까? 한 번쯤 생각해보셨을 겁니다.

ADHD(attention deficit / hyperactivity disorder)란 주의력결핍 과잉행동장애를 뜻합니다.

대개 12세 이전에 생기는 정신질환 중 하나입니다. 주의가 산만하고 충동적이며 과잉행동을 하는 아이를 보며 ‘아이라서 그렇지.’라며 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많지만 초등학교에 입학 후, 문제가 서서히 드러납니다.

주로 충동적이고 집중하지 못하는 증상들이 나이가 들면서 차츰 줄어들긴 하지만, 소아청소년기에 발병한 ADHD의 60% 정도가 성인이 되어도 ADHD 증상이 지속된다고 합니다.

성인 ADHD 자가진단 테스트

현재는 ADHD가 많이 알려져 있지만, 과거 ADHD라는 단어조차 대중에게 알려지지 않았던 시기에 태어난 사람들은 제대로 진단을 받지 못했을 수 있습니다. 또한, 전체 성인 인구의 3~5% 정도가 ADHD를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

내가 성인 ADHD인지, 아니면 단순히 집중도가 떨어지는 사람인지 궁금하신가요? 아래의 성인 ADHD 자가진단 테스트를 통해 쉽게 알아보세요.

자가진단 리스트는 총 6개의 문항으로 되어있습니다.

지난 6개월을 기준으로 나의 상태와 가장 유사하다고 생각하는 부분의 네모칸에 체크하시기 바랍니다.

성인 ADHD 자가진단 결과

• 6개의 질문 중 파란색 네모칸에 표시한 문항수가 4개 이상이면 성인 ADHD일 가능성이 높습니다.

하지만, 위의 ADHD 테스트는 1차 진단용이며, 성인 ADHD의 진단 여부는 굉장히 어려운 것으로 알려져 있습니다.

증상이 얼마나 빈번하게 나타나는지, 주변 인간관계는 어떤지, 과거에 유사한 증상을 계속 겪고 있었는지, 다른 정신질환은 없는지 등 여러 요인을 함께 알아봐야 되므로 정확한 진단을 위해서는 전문가와 상담을 진행하여 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

우리가 잘 아는 방송인 노홍철 씨도 MBC 예능 ‘무한도전’에서 성인 ADHD로 의심된다는 판정을 받았는데요.

ADHD를 치료하지 않으면 반사회적 인격장애나 우울증, 불안장애 같은 성격장애를 갖게 될 수 있으며, 감정조절이나 과잉행동으로 인해 가정적, 사회적인 문제로 이어질 위험이 커지게 됩니다.

반사회적 인격장애, 소시오패스 자가진단 테스트

성인 ADHD 증상

성인 ADHD 증상은 머릿속 세상이 사람이 끊임없이 돌아다니는 백화점과 같습니다. 끊임없이 생각과 주의가 산만해지는 느낌을 받습니다.

성인 ADHD는 일상생활에 영향을 줄 수 있는 다양한 증상으로 불편할 수 있습니다. 나이가 들어가면서 증상은 줄어들 수 있지만, 여전히 심각한 ADHD 증상으로 고통받는 경우도 있습니다.

충동성

깊은 생각 없이 충동적인 결정을 내리는 자신을 발견한 적이 있나요? 성인 ADHD는 마트에서 긴 줄에 조바심을 내거나 교통 체증 중에 분노를 표출하는 등 충동적인 행동으로 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

무질서

성인 ADHD 는 물건을 정리하는 것이 정말 어려울 수 있습니다. 정리 정돈이 어려워 마감일을 놓치거나 약속을 잊어버릴 수 있습니다.

시간 관리 부족

시간 관리는 성인이 생활하며 매우 중요한 부분입니다. 하지만, ADHD는 시간 관리가 특히 더 어려울 수 있습니다. 시간을 잘 지키고 마감일을 지키는 것은 끊임없는 싸움이 될 수 있습니다.

집중력 문제

한 가지 일에 집중하는 것은 ADHD가 있다면 여기저기 날아다니는 나비를 잡으려는 것과 같습니다. 마음이 자주 방황하여 업무나 다른 책임에 집중하기 어렵습니다.

멀티태스킹 문제

현대 생활의 일부인 멀티태스킹은 성인 ADHD에게 엄청난 일이 될 수 있습니다. 여러 작업을 동시에 처리하는 것은 스트레스와 비효율로 이어질 수 있습니다.

안절부절 못함

안절부절못하는 것은 ADHD의 일반적인 특징입니다. 성인은 가만히 앉아있기 힘들거나 계속 움직이고 싶은 욕구를 경험할 수 있습니다.

부실한 계획

미래를 계획하는 것은 중요하지만 ADHD가 있다면 상당히 어려울 수 있습니다. 장기적인 목표를 설정하고 이를 실행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

낮은 좌절 내성

성인 ADHD 환자는 작은 일에도 좌절할 수 있으며, 잦은 좌절에도 내성이 생기지 않아 긍정적인 태도를 유지하기가 어렵습니다.

잦은 기분 변화

성인 ADHD에게 기분 변화는 드문 일이 아닙니다. 이러한 기분 변화는 짜증스러운 감정부터 격렬한 분노의 순간까지 다양합니다.

과제 완료 문제

과제를 시작하는 것은 문제가 되지 않을 수 있지만, 과제를 끝내는 것은 성인 ADHD에게 큰 어려움이 될 수 있습니다. 이는 업무 및 개인 프로젝트에 영향을 미칠 수 있습니다.

다혈질

갑작스러운 분노의 폭발은 성인 ADHD의 또 다른 측면입니다. 이러한 감정적 반응은 관계를 긴장시키고 고통을 유발할 수 있습니다.

스트레스 대처 어려움

스트레스 관리는 전반적인 삶에 필수적이지만, ADHD는 스트레스에 효과적으로 대처하는 것이 어려울 수 있습니다.

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거의 모든 사람이 이러한 증상 중 일부를 가끔 경험한다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 증상이 지속적이고 일상 생활의 다양한 측면에 상당한 지장을 초래해야 ADHD로 진단할 수 있습니다. 종종 이러한 증상은 어린 시절로 거슬러 올라갈 수 있습니다.

성인 ADHD 진단

성인 ADHD의 일부 증상은 불안이나 기분 장애와 같은 다른 질환의 증상과 겹치기 때문에 진단이 복잡할 수 있습니다. 게다가 성인 ADHD 환자 중 상당수는 우울증이나 불안증과 같은 다른 정신 건강 질환을 함께 앓고 있어 증상의 근본 원인을 정확히 파악하기가 더욱 어렵습니다.

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진단 과정에는 일반적으로 다음 단계가 포함됩니다:

1. 임상 평가 : 진단을 시작하기 위해 의료 전문가가 종합적인 평가를 실시합니다. 여기에는 일반적으로 현재 증상과 병력에 대해 진단합니다.
2. 증상 평가 : 증상이 일상생활에 미치는 영향을 평가합니다. 업무, 인간관계 및 전반적인 일상 생활에 어떤 영향을 미쳤는지 고려합니다.
3. 다른 질환 배제 : 정확한 진단을 위해서는 불안이나 우울증과 같은 유사한 증상을 보이는 다른 질환을 배제해야 합니다. 이를 위해 추가 검사나 평가가 필요할 수 있습니다.
4. ADHD 평가 : 성인 ADHD 평가 척도 및 설문지를 사용할 수 있습니다. 설문지는 당사자가 작성하지만, 경우에 따라 가족이나 가까운 친구가 작성할 수도 있습니다.
5. 신경심리 검사: 경우에 따라 인지 기능을 평가하고 주의력 및 충동성을 추가로 평가하기 위해 신경심리검사가 권장될 수 있습니다.
6. 진단 확인 : 모든 정보가 수집되면 진단이 내려집니다. ADHD로 진단되면 의료진은 치료, 약물 또는 이 두 가지를 함께 사용할 수 있는 치료에 대해 논의합니다.

성인 ADHD 치료방법

성인 ADHD의 치료를 위해서 약물치료와 인지행동치료 중에서 선택할 수 있습니다. 성인 ADHD라고 생각이 든다면, 실생활에서 습관을 들여 행동 치료를 하는 것도 하나의 방법입니다.

실수를 파악하고 반복하지 않기 위해 주의하거나 항상 메모하는 습관을 들이도록 합니다.

매일 해야 하는 일은 리스트로 정리하고 실천하도록 합니다. 지갑이나 핸드폰처럼 자주 사용하는 물건은 항상 같은 위치에 두도록 합니다. 감정 조절이 되지 않을 때 마음을 편하게 할 수 있는 나만의 음악을 설정하거나, 물건을 문지르는 등의 장치를 마련해두는 것도 좋습니다.

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