성공을 위한 결과 프레임 재구성하는 방법 5단계

모든 것은 생각하기 마련입니다. 사람들은 대부분 자신이 만들어 놓은 틀 안에서 ‘나’를 보고, ‘남’을 보기도 합니다. 성공을 위해 프레임에 갇힌 생각의 변화가 필요할 수 있습니다. 결과 프레임 재구성으로 성공의 길로 들어서세요.

NLP 프레임 재구성이 필요한 이유

하얀 도화지 안에 의미 없는 곡선을 그린다면 그것은 낙서가 될지 모르지만, 액자에 넣어 진열하면 예술 작품으로 변하기도 합니다.

혹시 나의 삶도 그런 것이 아닐까요? 나의 삶이 낙서가 될지, 예술 작품이 될지는 나의 신념이 만든 틀을 어떻게 보는지에 따라 변화시킬 수 있습니다.

세상을 바라볼 때, 내가 만들어놓은 프레임(frame) 안에 가두어 내 기준으로만 생각하는 것은 아닌지 확인할 필요가 있습니다.

프레임에 가둬진 생각들은 우리의 사고방식에 큰 영향을 미칩니다. NLP에서는 목표 달성을 위해 프레임을 전환하는 방법에 대해 소개하고 있습니다.

결과 프레임 재구성 방법

결과 프레임(OUTCOME FRAME)은 내가 목표로 하는 것이 무엇인지 알고, 올바른 방향으로 갈 수 있는 방법을 찾는 것입니다.

나를 가두는 프레임을 재구성하고 성공의 길에 제대로 들어서기 위해 현재의 상황을 깨닫는 것부터 시작합니다. 깨닫지 못하면 변화는 없습니다.

1단계. 깨달음의 단계

현재 나는 깨달음의 단계 중 어느 위치에 있는지 생각해보시기 바랍니다. 문제를 깨닫고 있는지, 깨달았다면 해결을 위해 노력하고 있는지 생각합니다.

[ 나는 매일매일 회사 다니는 것이 힘듭니다. 그냥 힘들다는 생각뿐입니다. ]

누군가는 매일 직장을 관두고 싶다고 생각합니다. 관두고 싶다는 생각뿐, 무엇을 해야 할지, 무엇이 문제인지 깨닫지 못합니다. 이 단계에서는 무엇을 알아야 하는지 깨달아야 합니다.

• 무엇이 문제인가?
• 얼마나 오래도록 문제였는가?
• 그 문제로 나는 어떤 피해를 받고 있는가?

문제를 깨달았다면 그 후의 단계는 문제를 해결할 수 있도록 목표를 설정하고 실행해야 합니다.

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2단계. 목표 설정하기

새로운 목표 설정은 스스로에 대한 신념을 높이는데 중요한 요소입니다. 이때 주의해야 할 것은 ‘어떤 목표를 세우는가’입니다. 깨달음의 단계를 결과 프레임으로 전환하여 생각해봅니다. 스스로에게 질문해 보세요.

“무엇을 원하는가?”

무엇이 문제인지 깨달았다면 내가 진정으로 원하는 것으로 목표를 설정하시기 바랍니다. ‘문제’에 집중하기 보다는 ‘원하는 것’에 집중하는 것이 나를 긍정적으로 만들어주고 좋은 방향으로 이끌어줍니다.

‘떨지 않았으면 좋겠다.’라는 말보다는 ‘사람들 앞에서도 자신있게 말했으면 좋겠다.’처럼 부정적인 표현을 긍정적인 표현으로 바꿔 목표를 설정해야 합니다.

목표 설정을 할 때 중요한 점은 세가지입니다. 긍정적인 것. 내가 제어할 수 있는 것. 실현할 수 있는 목표일 것.
예를 들어, 직장 상사의 폭언이 힘들어 직장을 관두고 싶은 사람이 있습니다. ‘직장 상사를 피해 다니기’ 같은 목표보다는 ‘항상 웃는 얼굴로 먼저 인사하기’ 같은 긍정적인 방법으로 목표를 정하는 것이 좋습니다.

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3단계. 목표가 이루어진 듯 생각하기

목표를 설정했다면, 목표 달성하는 과정에 있는 나의 모습을 상상해봅니다. 어떤 감정을 느끼고 있는지, 목표 달성 후에 얼마나 행복해 하는지 오감을 통한 모든 감각에서 느껴지는 것들을 상상하는 것입니다. 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각을 통해 실제로 변화하고 목표를 이룰 수 있습니다.

4단계. 결과에 대해 질문하기

원하는 목표를 향해 나아가는 길이 어긋나지 않도록 몇 가지 질문을 여러 번 반복합니다.

• “목표를 달성했을 때, 내 인생은 어떻게 변할 것인가?”
• “목표를 달성하는데 누가 나와 함께 있을 것인가?”
• “목표 달성을 위해 더 노력해야 하는 부분은 무엇인가?”
• “목표 달성을 방해하는 요인은 무엇인가?”

스스로에게 질문과 답을 하며, 목표에 성공적으로 다가갈 수 있습니다.

5단계. 주변 환경에 대해 생각하기

목표를 달성했을 때 주변 환경이 어떻게 변화하는지도 생각해야 합니다. 예를 들어 직장을 다니다가 자영업자가 되어 ‘가게를 오픈할 것이다’라는 목표를 세운다면 출근 시간과 퇴근 시간, 휴일, 수면 시간 등의 변화가 있을 수 있습니다.

휴일이 줄어든다면, 가족과 보내는 시간이 적어지는가 등 목표에 따라 변하는 환경에 대해 생각해야 합니다.
목표를 달성한 후에는 무엇을 얻는지, 무엇을 잃는지 생각해 보세요. 목표를 달성하지 않는다면 얻을 수 있는 것은 무엇인지, 잃는 것은 무엇인지에 대해 생각하고 모두에게 좋은 방향의 목표를 설정하는 것이 좋습니다.

목표를 정할 때는 위의 사항들을 체크하면서 건설적으로 목표를 설정하는 것이 나에 대한 신념을 높이는 방법입니다. 문제 해결을 위한 목표가 너무 높아 달성하지 못한다면 자신감이 떨어질 수 있습니다. 반대로 목표가 너무 낮다고 해도 의욕이 생기지 않고 지루하게 느껴질 수 있으므로 목표를 적정한 선에서 정해야 합니다.

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목표를 달성하지 못했을 경우, 실패했다고 생각하지 않아도 됩니다. 그 과정 안에서 경험한 모든 것들은 나의 성공에 밑거름이 될 것이기 때문입니다.

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