열등감 테스트, 열등감 많은 사람 특징 10가지

열등감을 느끼지 않는 사람은 없을 겁니다. 하지만, 누구는 열등감을 발판 삼아 앞으로 나아가고, 누구는 열등감 콤플렉스에 빠지게 됩니다. 열등감 많은 사람 특징 어떤 것이 있을까요? 열등감 테스트로 알아보세요.

열등감이란

열등감(inferiority complex)을 느껴본 적이 있나요?

열등감이란 내가 남보다 부족하거나 못하다는 생각을 느끼는 것을 말합니다. 열등감은 자격지심으로 이어질 수가 있습니다. 자격지심은 내가 이룬 결과를 스스로 미흡하다고 여기게 되는 감정입니다.

자꾸 초라해지는 것 같은 느낌에서 벗어나고 싶은가요?
과거의 문제와 현재의 상황에서 느끼는 모든 불안감과 괴로움, 고통은 충분히 극복하고 해결할 수 있는 문제입니다.

어쩌면, 그 고통은 내가 정말 원하는 결과를 얻을 수 있는 기회일지도 모릅니다. 그것을 통해 성장할 수 있다는 것을 알아두어야 합니다. 열등감을 극복하면 능력이 강화되고, 자신감이 생기며, 나의 가치를 인정하게 됩니다.

남과 비교하지 않는 본연의 ‘나’의 모습을 되찾아 살아갈 수 있습니다.

내가 보는 나의 이미지, 셀프 이미지란

열등감이 심하면

‘나는 못났다, 나는 능력이 없다, 무능하다, 나는 이것밖에 되지 않는다, 나는 성공할 자격이 없고 사랑받을 가치가 없다.’

굉장히 부정적인 이야기들입니다. 이런 느낌을 열등감이라고 하는데요. 나에 대한 부정적인 평가를 하고 있는 상태입니다. 이런 생각들은 앞으로 나의 삶에 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.

• 자존감이 낮아진다.
• 나의 잠재력을 제한한다.
• 나를 부정하고, 체념하고, 피해의식이 생긴다.
• 어떤 일을 꿋꿋하게 해 나갈 수 있는 의지력이 없어진다.
• 부정적인 생각과 감정, 행동으로 쉽게 포기하고 결과를 내지 못한다.
• 불안함과 우울증이 생길 수 있다.

열등감은 2가지 모습이 있습니다. 위에서 설명한 부정적인 열등감이 있는 반면, 동기를 부여하여 성장의 밑거름이 되는 긍정적인 열등감도 있습니다. 스스로 열등감을 느낄 때 어떻게 그것을 마주하며 극복할 수 있는지 알아두어야 합니다.

우울증 진단기준과 원인, 자가진단 테스트로 알아보기

열등감을 느끼는 원인

열등감에 대한 느낌은 다른 사람과 비교당하거나, 내가 원하는 결과와 현재가 다를 때, 나를 누군가 앞서있을 때, 누군가와 경쟁할 때, 타인의 부정적인 행동으로 느끼게 됩니다.

과거의 경험

열등감을 느끼는 원인으로는 과거의 경험이 있습니다. 자라면서 부정적인 말들에 자주 노출된 아이들은 부정적인 신념을 갖게 되고 더 이상 자신에 대한 자신감을 키우지 못하고 열등감에 빠질 수 있습니다.

칭찬 대신 질책을 주로 하는 부모 밑에서 자라거나, 형제자매들과 비교당하거나, 또래들의 놀림 등 무력감을 느낀 어린 시절의 경험으로 인해 열등감을 느끼게 됩니다.

신체적 특징

타고난 신체적 특징들로 인해 열등감을 느낄 수 있습니다. 나폴레옹 증후군은 키가 작다는 신체적 특성으로 열등감에 빠져, 보상 심리로 공격적인 말이나 지나친 행동을 하는 것을 의미합니다. 이처럼 얼굴이나 키, 몸무게, 힘, 목소리, 그 밖의 신체적 특징들로 인해 열등감에 빠질 수 있습니다.

환경적 제한

경제력이 낮은 사람들은 부족함을 느끼고 그것은 사회적인 불이익으로 이어진다고 생각해 열등감을 유발할 수 있습니다. 또한, ‘여자는 날씬해야 한다.’, ‘남자는 힘이 세야 한다.’ 같은 사회 전반에 팽배한 강요들로 인해 열등감을 느낄 수 있습니다.

의욕이 없을 때 극복할 수 있는 9가지 방법

나의 열등감 테스트

아래 열등감 테스트를 통해 내가 열등감이 높은 사람인지 확인해보세요.

열등감이 많은 사람의 특징

• 열등감이 많은 사람들은 일반적으로 불안감을 많이 느끼며, 자존감이 낮습니다.
• 무엇이든 시도해보지 않고, 포기가 빠릅니다.
• 불쾌감을 느끼는 생각에 집중하고 그것을 반복합니다.
• 가족이나 동료 등 주변 관계를 회피하며 스스로 고립됩니다.
• 열등감은 때로는 과도한 자신감으로 비춰지기도 합니다.
• 실수를 인정하지 않는 사람.
• 승부욕이 너무 강한 사람.
• 우울하거나, 아픈 것을 내세워 지나치게 관심을 갈구하는 사람.
• 지나친 완벽주의자로 칭찬이나 비판 모두에 민감한 사람.
• 끊임없이 다른 사람의 단점과 결점을 찾는 사람도 열등감이 많은 사람일 수 있습니다.

열등감을 느끼는 가장 큰 이유는 과거의 경험 때문입니다. 성장하면서 경험을 통해 자연스럽게 생겨나는 신념(belief, 信念)은 어떤 것을 사실이라고 굳게 믿는 마음입니다.

열등감이 없는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 바로 이 ‘신념’, 즉 믿음에 있습니다. 열등감을 언제 느꼈는지 생각했다면, 그때 어떤 생각과 감정을 느꼈는지 생각해보시기 바랍니다.

당신은 인생을 살면서 어떤 믿음을 갖고 살아가고 있나요?

A유형

• 나는 능력이 있고, 좋은 결과를 낼 수 있어 결국 성공할 수 있다.
• 나는 운이 좋은 편으로, 도전하는 것을 주저하지 않는다.
• 나는 자신감이 넘치기 때문에 그 무엇도 할 수 있다.
• 나는 가치 있는 사람으로, 나를 필요로 하는 사람이 많다.
• 나는 사랑받을 가치가 있으며, 나 또한 사랑을 나누는 것에 행복하다.
• 사람은 변할 수 있기 때문에, 더 나은 사람이 될 수 있다.

B유형

• 나는 능력이 없고, 그 일을 제대로 할 수 없어 성공하지 못한다.
• 나는 운이 없는 편이므로, 도전은 무리다.
• 나는 자신감이 없기 때문에 그 무엇도 하고 싶지 않다.
• 나는 가치 없는 사람으로, 쓸모없는 사람이다.
• 나는 사랑받을 가치가 없으며, 타인에게 나눠 줄 사랑 따윈 존재하지 않는다.
• 사람은 변하지 않기 때문에, 사람은 고쳐쓸 수 없다.

자, 2가지 중 어떤 생각을 더 많이 하면서 살아가고 있나요?

열등감이 많은 사람의 특징은 열등감 테스트 B유형의 생각을 더 많이 합니다. 이런 생각을 진실이라고 믿는 가정과 가치관은 나에게 안도감을 줍니다.

그 안도감은 ‘안경’에 비유할 수 있습니다. ‘색안경을 낀다’라고 생각하시면 쉽겠네요.
나는 능력이 없고, 사랑받지 못하고 가치가 없는 인간이라는 검은색의 부정적인 안경을 착용하고 있나요?
반대로, 나는 능력이 있으며 좋은 결과를 낼 수 있고, 사랑받을 수 있다는 투명한 긍정의 안경을 착용하고 있으신가요?

어떤 안경을 쓰느냐에 따라 사건을 바라보는 시각이 달라지게 됩니다. 그것은 나의 생각, 감정, 행동에 영향을 미칠 것입니다.

당신은 어떤 종류의 믿음을 가지고 있고, 어떤 종류의 안경을 쓰고 싶으신가요? 당신이 어떤 믿음을 가지고 있나에 따라 당신의 삶에서 얻는 결과가 달라질 것입니다.

열등감이 많은 사람은 자기 효능감도 낮을 수 있습니다.

자기 효능감 자가진단 테스트

다음 시간에는 열등감을 극복하는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다.

열등감 극복 방법 핵심 비결 5가지
자신감 키우는 방법 8가지
인간관계 스트레스 이런 생각이 사망률을 높인다